瑜伽不是表演，感恩遇見你，讓我沉淀了另一個

　　原標題：瑜伽不是表演，感恩遇見你，讓我沉淀了另一個自己

　　一個懂得感恩的人，絕對不會吝嗇自己的愛心，他也會認為生命的價值在于愛的存在和擴大，有的時候我們的一句關心，就會是別人莫大的鼓勵，也會把這份愛一直傳遞下去。

　　1、踮尖式

　　第一、施恩不圖報，受恩不忘報。 感恩不應該成為一次性舉動，那樣的感恩就會成為走形式，以為感恩只是一次任務而已。感恩的本質是珍惜和尊重，因此具體的感念和珍惜比物質回報更重要。

　　體式要點：身體懸空，背部挺直，臀部下沉保持與地面平行，右腳底部為承重點，將左腿在體側抬高，左大腿貼著腰線一側，左小腿向體前伸直，屈膝90度并將左膝蓋置于左肩膀上，左手掌拖著左腳后跟，右手臂伸直，手掌置于右膝蓋附近，拇指與食指相扣。

　　2、駱駝式變體

　　所以，就要從日常小事做起，在需要感恩的對象前，我們要遵循的原則：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之。”

　　體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，右腿在前左腿在后，兩個膝蓋之間距離一個小腿的距離，腳趾指向后方， 然后將左小腿抬離地面，上半身緩慢向后下彎，直到將頭枕在左腳腳掌上，兩手自然垂放在左膝蓋兩側的地面上。

　　3、輪式變體

　　第二、感恩就從現在起盡力而為。 對父母表達感恩的方式是有時間多多打電話給他們，叮囑他們注意身體，告訴他們我的，喜怒哀樂，有時間多多陪他們，聽他們嘮叨。

　　體式要點：仰臥式進入，前臂置于背部正下方，手掌相貼，腳尖點地，將身體抬高離地，兩腿屈膝90度，大腿與地面平行，臀部向下沉，背部向上拱起，頭部向下垂，背部和頭部、上手臂要成一條曲線，最后兩個腳掌岔開約一個手掌的距離，右腳掌在前。

　　4、蜥蜴式變體

　　捐助就是感恩，把舊書收藏起來送給最需要的人就是感恩。我們對社會的回報于我們在經濟上暫時不能獨立是沒有沖突的，很多東西只要有心就能做到。

　　體式要點：站立式進入，兩腿岔開一個大距離，右腿在前，屈膝90度，并用腳尖點地，左腿在后伸直，同樣腳尖點地，腳掌垂于地面，背部、頭部和右大腿都要保持同一水平線，右手穿過右膝蓋下方向后伸直，落在左膝蓋一側的地面上，手掌成窩狀抓地，左手向頭部前方伸直延展，同樣是五指點地。

　　5、站立拉弓式

　　第三、感恩要適度 。某種意義上，心理健康就是一個適度問題，無論什么情緒，行為，思想，適時適度就健康，不適時適度就不健康。所以，感恩也要適度，

　　體式要點：雙腿站立在地上，向上伸直雙手，帶動上半身慢慢往前下壓，直到腰部與腿部垂直，然后右腿向上向后延伸，直到兩腿成一直線，右腳腳尖朝上，右手離開地面貼在胸前做祈禱式。

　　6、單腿屈膝下犬式

　　無論是以什么方式感恩，都要講度，留有余地。有的人，因為別人為自己做一件事，就感覺自己欠人一樣，非要十倍還清不可，那樣是給別人增加負擔。

　　體式要點：首先雙手抓穩扶手，再將兩腿放上另一端的扶手上，兩腿兩手都伸直，臀部向上翹，背部向下壓，成下犬式，然后右腿屈膝，右大腿與地面垂直，右小腿向頭頂方向 延展，腳掌置于頭頂上方。

　　7、前臂倒立

　　第四、帶著一顆真誠的心去報答感謝別人。 有感恩的心就是有尊重與珍惜的心，如果珍惜，我們就不會浪費。如果尊重，我們就不會胡來。

　　體式要點：呈下犬式，將前臂穩穩貼在地上，保持肩部在手肘的正上方，十指相貼，使手臂成一個三角形，頭部置于三角形內，然后將腿向后踢起，用手臂的力量控制身體平衡，調整腿部與軀干成一直線，然后屈膝，小腿向下折與地面平行，臀部向頭頂方向下沉。

　　世界是一圈，我們傳遞著愛，于是我們每個人分享到愛。感恩遠非接受恩澤然后再回報恩澤那么簡單，而是釋放自身中最美好的本能，生活不管給了我們怎樣的經歷，也會因為那些不經意的溫柔，而變得美好起來。