帶你解鎖7個新體式,讓你甩掉贅肉,越活越年輕

  原標題:帶你解鎖7個新體式,讓你甩掉贅肉,越活越年輕

  為什么其他女孩身材比你好?那是因為她們付出終有回報

  想甩掉身上的贅肉嗎?想成為別人心目中的女神嗎?那么這七個體式就是你成功的捷徑,瑜伽它的作用不止在于幫你甩掉贅肉,更能幫助你強身健體,讓你在愛情職場各個方面游刃有余。

  瑜伽會讓你愛上自己的模樣,趕快學習一下吧!

  一.起飛式

  練習瑜伽體式時,閉上眼睛平靜下內心與瑜伽心靈合一,你會好受到瑜伽的美好。身體匍匐在瑜伽墊上,兩手掌按住地面身體中心倒在手臂上,上身前屈讓雙腿離地,右腿向左側伸直大腿抵在左手手臂上,左腿抬起踩在右腿大腿上。

  該體式可以美化我們的手臂及肩膀線條,讓我們上半身的柔韌性更強,雙腿抬起時需要很大能量來保持穩定,這時就是甩掉腿部脂肪的好時機。

  二.臥英雄式

  新手必須要練習的瑜伽體式,也是讓你改善駝背的最好方式。雙腿小腿向外成M型坐在瑜伽墊上,頭部后仰讓上半身挺直向后倒下,當頭頂觸碰地面時背部是供起來的狀態,胸部向上挺出來,雙手按住雙腳手肘輔助支撐背部抬起。

  臥英雄式動作可以將我們的背部區域完全伸展開,從而強健我們后背跟頸部的后側肌肉,減掉后背的贅肉,讓后背更薄,擁有性感美背。

  三.側板式

  想要性感的身材第一步一定要減掉小肚子,下面給大家介紹一個動作快速撫平小腹練出馬甲線。首先完成大家都會的比較基礎的反斜板動作,再扭動身體讓身體正面沖向右側,左腿膝蓋彎曲支撐地面,左手向上方打開,左右身體重復保持半分鐘。

  臃腫的體態不僅讓我們的外表老了好幾歲,嚴重的更容易影響到我們的健康,我們的青春并不長為什么不給自己一個機會讓自己更苗條更自信呢?

  四.側斜板單腿伸展式

  如果身體有受傷,或者懷孕的朋友們一定要在練習前咨詢醫生意見,不要盲目的練習。大家一起開始一字馬動作,讓左腿在前右腿在后,軀干向后躺在地面上,雙手按住地面,左腿彎曲腳掌頂著地面,手臂發力將軀干及雙腿抬起,頭部向后仰維持平衡。

  練習時我們的小腿跟大腿活動量很大,內側肌肉會很酸痛,不過多多鍛煉可以收緊小腿肌肉,將大塊的肌肉練成細長的肌肉,會讓小腿更纖細,穿什么都好看。

  五.側鴿式

  練習瑜伽最重要的選擇就是不勉強自己,不去練習自己根本承受不了的難度,安全最重要。上身軀干挺直,雙腿膝蓋跪在地面上,大小腿垂直,兩膝蓋錯開右膝蓋向前移動半步,頭部后方雙手相互抓住,左腿小腿向上抬起,腳背勾住左手手臂。

  多練習一些這種跪立在地面上的動作對我們膝蓋很好,很多人膝蓋受涼會疼痛,練習時我們的膝蓋血液流動加強,驅除膝蓋上的寒氣打通膝蓋的淤血。

  六.輪式

  如果以一個平和的心態練習瑜伽你會發現動作也沒那么費力了,反而是一種享受。面部向上仰臥在地面上,雙腿屈膝分開踩在地面上,手掌按住地面轉動手掌方向,先將臀部抬起,再是腹部,最后是手臂發力將胸部供起來,手臂伸直頭部下垂,左腿抬起搭在右腿上。

  一個簡單的輪式動作有著預防胸部下垂美化胸型的作用,還可以將我們的臀部上提緊致我們的大腿肌肉,隨著練習時間的增加提高我們的耐力讓身體更強健。

  七.側角伸展式

  小伴身邊的很多女生都在埋怨自己的腿粗,確實腿部的贅肉是最沒用的也是最難減的,那小伴就將最管用的體式分享給你們。蹲在地上,左腿向左側伸直,上身向前傾斜手臂合在一起手掌按住地面,左右腿盡量打開,右腳腳跟抬起,眼睛看著地面

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