多練瑜伽駱駝式,解決身體僵硬的缺憾,讓你的

  原標題:多練瑜伽駱駝式,解決身體僵硬的缺憾,讓你的身姿柔美起來!

  健康是人之根本,瑜伽是健康的源泉!愛瑜伽就是愛自己,愛瑜伽就是愛生活!

  瑜伽之所以深受女性青睞,成為時下風靡全球的健身運動,除了瑜伽的健身功能之外,更主要的是瑜伽的美體養顏功能。 一個常練瑜伽的女人,不僅身體比較健康,而且形體優美,氣質優雅。與同齡人在一起,往往顯得年輕許多,并且精神飽滿,光彩照人!

  瑜伽源遠流長,博大精深。若想在瑜伽練習中獲得更好的效果,和更多的快樂。除了勤于練習之外,還要潛心研修,用心禪悟。只有結合自己的具體情況,根據自己的體質特征合理地選擇,科學地鍛煉,才能做到有的放矢,事半功倍。假如你的力量不足,就要選擇強化力量的練習。假如你的身體較為僵硬,就應選擇軟化身體的體式,加強練習。下面就與伽人姐妹們分享一個軟化身體的體式。

  在眾多的瑜伽體式中,有軟化身體功效的體式很多,尤其以駱駝式和輪式最為典型。姐姐在此著重介紹一下駱駝式。駱駝式因其形如一只駱駝而得名,具體做法是:雙膝跪地,身體后彎,雙臂依次向后捏住腳掌,頭頸向后伸直,下巴上仰。然后保持姿勢,配合均勻呼吸。在保持姿勢的過程中,伴隨每一次的吸氣,胸腔向上舒展,頭頂向前延伸。

  駱駝式的主要功效是軟化身體,同時還能拉伸韌帶,延展脊柱,舒展胸腔,活絡經脈,疏通氣血等。加強該體式的練習,就能很好地燃燒脂肪,緊實肌肉。使你的身姿變得更加勻稱,更加協調,更加柔美。

  如果你的身體柔韌性較好,還可將身體繼續向后彎曲,直至前額貼近地面,雙手捏腳跟變成肘關節著地。這樣的深度延展,就是一種變式。習慣上,我們也把這種變式叫做全駱駝式。

  如果你的較為僵硬,完成駱駝式身體向后彎曲做不到位,就要先做一些簡單的輔助練習。比如上圖中的靠墻后彎,就是一種簡單有效的輔助練習。加強這些簡單的輔助練習,就能是你的身體柔軟性得到很好的改善。

  各種輔助練習和很多,你可以自由合理地選擇。駱駝式的變式則有無限的空間,只要你體能允許,你可以自由發揮,盡情施展。這就是瑜伽的創新性特征,也是瑜伽的魅力之一。

  總之,加強練習這個瑜伽駱駝式,就能解決身體僵硬的缺憾,讓你的身姿柔美起來!

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