一招瑜伽扭轉式,瘦身+美顏,治療“便秘”超管

  原標題:一招瑜伽扭轉式,瘦身+美顏,治療“便秘”超管用!

  這些人也在練習練習脊柱扭轉式呢!

  鄧超在娘娘孫儷的帶領下也練起了瑜伽,而且動作也相當標準!↓

  許多大牌奢侈品的超模廣告寵兒——吉賽爾·邦辰,她就連在家帶孩子也不耽誤練習哦!↓

  國民女神高圓圓也會喲~女神做什么體式都那么美!↓

  逆生長的李冰冰,你能看出來她已經過了四十歲么?!↓

  文藝青年都愛的王珞丹~喜歡她清新文藝的氣質!↓

  還有林心如哦~↓

  其實,對于壓力大、應酬多、飲食不健康、排泄不規律的人群來說,這個體式簡直能幫助他們“打包”解決所有問題!所以好多作息不規律的明星都會用這個體式來自我調理。

  這個體式怎么做呢?

  其實很簡單:

  脊柱扭轉式·體式詳解

  1、坐立,彎曲左膝,讓左腳踩在右膝外側;

  2、收腹,背部挺直,用左手推左膝向右,右肘部抵在左膝外側,另一只手點地保持平衡;

  3、右腿伸直,勾腳,腳跟向外推,脊椎向上延伸,保持3-5個呼吸,然后換另一側重復。

  脊柱扭轉式·體式功效

  1.練好脊柱扭轉式,會使脊柱周圍的肌肉受到擠壓,對脊柱和整個神經系統都有很好的放松效果,有助于減輕疲憊和焦慮感。

  2.改善腹腔血液循環,使肝臟、脾臟、胰臟可以得到滋養,兩腎也能夠得到按摩從而增強功能,對于醫治糖尿病、強健內臟、治療體內慢性炎癥也有積極作用。

  3.對腸胃改善最大,此體式可以促進腸胃的自然蠕動,幫助排除體內廢物,有效地改善消化不良和便秘問題。

  4.拉伸背部肌肉,控制和緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損,雕塑背部曲線,還能可預防背痛和腰部風濕病的發生。

  脊柱扭轉式·注意事項

  1.避免頸部過度扭轉,關注脊柱舒展,胸廓略向上提升,避免椎骨間的過度擠壓。

  2.這個體式不適合孕婦練習,體式會給盆腔的子宮增加強烈的擠壓。

  3.患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士,慎重練習此體式。

  4.普通練習者,每側扭轉一次就足夠了,背部或者脊椎損傷的人群,要在指導下謹慎練習該體式。

上一篇:雙腿怕過冬,不用每天都裹得嚴嚴實實的,怕冷
下一篇:女人肚子鼓鼓太難看?喝水時加點此幾物,助你

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。
在线观看黄片