練過瑜伽的女人就不一樣,眉眼之間沉淀的風情

  原標題:練過瑜伽的女人就不一樣,眉眼之間沉淀的風情讓人著迷

  戰士三式,雙手雙腳著地趴在地面上,臀部翹起讓手和腳都能伸直,然后慢慢的同時松開兩條手臂和右腿,在右腿往后伸展的時候,兩只胳膊要伸向身體兩側,等到右腿和背在同一條直線上的時候,兩只胳膊要完全展開,高度要與背部所在高度一致。

  反斜板雖然看起來簡單易于掌握,但是難度系數還是比較大的!首先平躺在地面上,雙腿向前自然伸展,兩腿距離略微20cm,雙膝彎曲,腿部緩慢向身體一側收攏,雙手往后伸展,手掌五指張開支撐地面,利用手臂的力量整個身體緩慢向上抬,保持身體平衡后,左腿向前伸直,身體稍微往左傾,保持內心的寧靜,感受脂肪燃燒的力量!

  首先平躺在地面上,雙腿向前自然伸展,膝蓋略微彎曲,兩側小腿緩慢向身體一側收攏,雙手向后伸展放置在身體兩側,利用全身的力量將整個身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行,保持身體平衡,整個身體略微向左側傾。

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