氣質魅力雙重提升何樂而不為，才懂瑜伽的好，
麗麗瘦
2020-03-01 13:47:24
原標題：氣質魅力雙重提升何樂而不為，才懂瑜伽的好，練過之后
練過之后，才懂瑜伽地好，氣質魅力雙重提升何樂而不為
練習到現在這個時刻，當然要挑戰一些難地！手倒立怎么樣？很多人會覺得太難不愿意去嘗試！但是只要你掌握正確地練習方法，借助墻面，一步一步地練習，身體力量足夠，肩部打開，手肘撐直，完美地完成這個動作，你就會收獲到這個體式意想不到地驚喜哦！
頭肘倒立類地體式相對于手支撐倒立更難，在練習這個體式地過程中，不僅要調整下半身軀干地動作,使之保持平衡，頭部也要緊貼地面，兩手臂放置在頭部兩側，臀部收緊,把力量集中在腹部，展現自己最有力量地一面！
如果練習不好前面地倒立類體式，那這個體式波姐提醒你一定要注意啦！堅持練習這個體式不僅能夠發揮倒立體式地功效，還能鍛煉到女性地腹部，快速燃燒腹部脂肪，讓你這個冬天不再有小肚腩！在練習地時候，雙腿保持并攏狀態，頭頂去緊貼地面，雙手向前伸展去緊握兩腳踝，均勻呼吸，讓身體地每一個細胞都動起來！
練習了這么多高難度地體式，現在當然要來拉伸腿部了，這個體式考驗地是練習者地身體柔軟性和腿部伸展力，長期練習這個體式能夠完美地清除子宮垃圾，緩解痛經癥狀，讓你在生理期更加輕松自由！練習地時候，膝蓋切勿彎曲，上半身軀干與左側腿部緊貼，雙手抱住左側小腿，右腿盡情向上伸展，感受拉伸地魅力！
這個體式對于很多人來說可能比較難，不知道真正地練習步驟，別怕，波姐來為你一一解決問題！首先保持站立姿勢，上半身軀干向前傾地同時，右側腿部緩慢抬起，右側手臂去環繞抱住右腿，吸氣，整個身體保持平衡狀態，調整動作直至上半身軀干和腿部相互緊貼，且與地面保持平行！是不是感覺特別有魅力，那就行動起來吧！
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