祝緒丹街拍：針織開衫＋牛仔褲，盡秀大長腿，

　　原標題：祝緒丹街拍：針織開衫＋牛仔褲，盡秀大長腿，暑假減肥瑜伽最靠譜

　　作為一名九零后，祝緒丹憑借著自身的實力，在現在的演藝界算是站住腳了，她在2013年，憑借著其主演的古裝微電影《龍潭夢》宣告正式進入演藝圈，之后的她，相繼拍攝了很多著名的影視劇，比如《靈魂擺渡2》以及今年熱播的武俠劇《倚天屠龍記》，都深受觀眾熱愛。

　　照片中的祝緒丹在上身內身穿著了一件白色的短袖T恤，和常規款式的短袖T恤一樣，都是圓領風格，非常自然。

　　在下身方面，她則是穿著了一條藍色牛仔超短褲，可以將她修長的雙腿，修顯的特別完美、修長。

　　上身外穿一件針織開衫外套，這件針織開衫外套的配色為深咖啡色，寬松的款式看起來非常隨性。

　　相信很多小姐姐都想減肥瘦身，尤其是現如今的大學生，輕松的大學生活，肯定會讓自己不免長一些贅肉，但是在上學期間，雖然課余時間很多，但是還是很難減下去贅肉，既然上學期間沒有很多時間減肥，那么假期、暑假的時間特別充裕，如果你很想減肥，不妨在這個暑假讓自己通過練習瑜伽，減肥瘦身吧。

　　體式一：半月式

　　想要將腹部肌肉、雙腿韌性、腰臀肌肉在同一個體式練習的話，那么我們練習半月式這個體式絕對沒有錯。

　　體式要點：山式站立在地面上，然后將上身向前彎曲，在上身前彎的時候，將雙臂用力上下伸展開來、左腿由后向上抬起。

　　體式二：幻椅式

　　雖然說女孩子半身身體的平衡能力很高，但是瑜伽對于身體的平衡能力的要求還是蠻高的，提高幻椅式，可以利用幻椅式來練習。

　　體式要點：和上一個體式同理，首先山式站立在地面上，雙腿并攏，雙腿膝關節彎曲，腳跟提起，腰部向下彎曲，上身微微前傾。

　　體式三：半蓮花扭脊式

　　長時間坐在椅子上的小姐姐，腰部關節肯定并不是很好的，我們可以利用半蓮花扭脊式來活動一下腰部關節，為腰肢減輕負擔。

　　體式要點：腰部關節放松，讓臀部部位坐在瑜伽墊上，然后雙腿向前平直伸展，雙腿放松，之后挺直上身，雙臂平舉，向左扭轉。

　　體式四：肩倒立式變式

　　肩倒立式這個體式，可以將腹部肌肉和雙腿放在一個體式里練習，這個體式小練幾乎每天都練習，緩解頸肩痛很有效。

　　體式要點：身體背向瑜伽墊，身體平躺在瑜伽墊上，然后雙腳腳尖將雙腿撐起，雙手將腹部關節撐起，雙肩和頭部貼在瑜伽墊上。

　　體式五：弓式

　　弓式體式不僅可以練習到腹部肌肉，還可以練習四肢的肌肉，我們在練習的時候，不要盲目的用雙臂拉伸雙腿，會拉傷雙腿的。

　　體式要點：身體面向瑜伽墊，然后將整個身體平趴在瑜伽墊上，當腹部肌肉貼靠在瑜伽墊上時，四肢用力向上伸展，雙手抓住雙腳。

　　其實暑假練習瑜伽要比寒假練習瑜伽更有效果，因為夏天天氣本身就非常適合做室外運動，在晴朗的天氣里練習瑜伽，可以讓我們體內的新陳代謝加速，從而讓自己更快的變瘦。