最適合夏天練習的瑜伽體式，排毒祛濕擺脫體虛

　　原標題：最適合夏天練習的瑜伽體式，排毒祛濕擺脫體虛無力！

　　人體內的濕氣重，會嚴重影響身體健康。常常會出現出虛汗，全身乏力，食欲不振，面容蠟黃、憔悴等不良現象。

　　特別是濕氣重的女性，不僅會臉色蠟黃、體質虛弱，還會導致內分泌紊亂、滋生體內毒素、引發經期規律失調等婦科疾病。濕氣重的女性如果不加以適當調理，祛濕排毒，過不了多久，就變成黃臉婆了

　　那應該如何祛濕排毒呢？除了通過藥物調理之外，選擇運動排汗的方式祛濕排毒，是一個更加理想的方法。比如練習瑜伽，不僅能去濕氣，排毒素，恢復健康體質，還能美化形體，滋養容顏。

　　夏天到了，又到了瑜伽排毒祛濕，冬病夏治的好時候了。所以，今天小編給伽人們推薦一套排毒祛濕的瑜伽練習，這套練習，主要針對人體最大的排毒通道膀胱經，排解積慮的膽經；人體天然的解毒機肝經，促進血液循環生血的脾經以及主管人一生幸福的腎經等。

　　01站立前屈

　　山式站立，雙腳并攏

　　以腹股溝為折點，身體向前向下

　　雙手向后抱住小腿

　　身體比較僵硬或者膝蓋超伸的伽人可以微微屈膝

　　保持3-5分鐘

　　主要針對膀胱經，前屈類的陰瑜伽體式都能刺激到膀胱經。

　　02騎馬式

　　山式站立，左腳向后一大步

　　腳背貼地，右腳小腿與地面垂直

　　身體向上立直，比較柔軟的伽人

　　可以繼續前屈向下，如果可以的話

　　繼續將右腿向外打開，轉身向上

　　保持3-5分鐘，換另一側

　　主要針對腎經，屈膝類的陰瑜伽體式大都能刺激到腎經。

　　03蹲坐式

　　山式站立，雙腳打開略比肩寬

　　腳尖微微向外，屈膝深蹲向下

　　雙手手肘與膝蓋互抵，保持3-5分鐘

　　主要針對肝經，屈膝類的陰瑜伽大都能刺激到肝經。

　　04簡易坐+扭轉

　　簡易坐，延展脊柱

　　雙手側平舉，身體向右扭轉

　　將右手放在身體的后側

　　左手放在右膝上

　　保持3-5分鐘，換另一側

　　主要針對膽經，扭轉類的陰瑜伽體式都可以刺激到膽經。

　　05束角式+前屈

　　坐立，屈雙膝

　　雙腳微微并攏遠離身體

　　呼氣身體向前向下

　　雙手放在身體的前側，保持3-5分鐘

　　06坐角式變體+前屈

　　坐立，雙腳打開適當的距離

　　屈右膝靠近會陰處

　　呼氣身體向前向下

　　屈雙手臂放在身體的前側

　　保持3-5分鐘，換另一側

　　5-6主要針對脾經，屈膝，大腿外旋的陰瑜伽體式都能刺激到脾經。

　　07仰臥束腳式

　　仰臥，屈雙膝，雙腳并攏

　　雙膝向兩側打開

　　雙手握住腳踝或者前腳掌

　　保持3-5分鐘

　　08快樂嬰兒式

　　仰臥，屈雙膝靠近腹部

　　雙腿分開在腹部的兩側

　　雙手握住前腳掌，小腿垂直墊面

　　保持3-5分鐘

　　7-8主要針對腎經，屈膝類的陰瑜伽體式大都能刺激到腎經。

　　09仰臥脊柱扭轉

　　仰臥，雙手側平舉，

　　屈右膝，身體向左扭轉，

　　保持雙肩在地板上，微微屈左膝

　　眼睛看向右手方向

　　保持3-5分鐘，換另一側

　　主要針對膽經，扭轉類的陰瑜伽體式都可以刺激到膽經。

　　10挺尸式

　　仰臥，雙腳打開略大于髖部

　　雙手放在身體的兩側

　　掌心朝上，閉上眼睛

　　保持5-10分鐘