身高不足160健身女神,好身材原來可以是微胖美

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  在部分人的印象中模特就是高瘦骨感顯高級,其實除開瘦還有很多微胖身材的女生成為模特,這樣的模特被大家稱為大碼模特。盡管大家對好身材的定義更偏向以瘦為美,現在也有不少人開始對美有了不一樣的標準,類似唐朝那樣的豐腴美人也受到不少人的喜歡。

  國外就有不少微胖女神,有位叫做speru的微胖女神就擁有著150萬的粉絲。沒有人天生就有著優于他人的身材,speru也是通過健身才保持著遠超常人的完美身材。speru身高不到1米6,比常人都要矮,但是她卻能成為模特,讓很多人驚訝。她的身材卻是很多人有羨慕的,這也讓大家對她的第一印象是身材好而不是矮。

  在更新自己的ins動態前,她是經常會分享自己健身和生活方式內容,有人也會問她關于身材問題,她表示在健身之前自己也跟大家一樣覺得自己過胖了還不夠漂亮,但是現在她不僅僅是把美局限在瘦上。在健身中也更加注重力量上的訓練,力量訓練有著姣好的增肌塑形效果。speru也更加偏愛臀腿的訓練,例如負重深蹲、山羊挺、杠鈴硬拉等等。想必很多人都想要擁有一個性感的蜜桃臀,我們想要完美的臀型不妨在訓練中多進行增肌訓練,加強臀腿的訓練也能讓你更好的增強運動穩定性。

  雖然在平時的飲食中speru沒有刻意去控制,但是我們從一些細節上也能發現,她的食譜中高熱量食物是較少的,基本還是天然食材的食物為主。三餐保證好一天所需的1500kcal熱量,飲食中慢吃減小食欲,保持在7分飽。有人會說健身后再也無緣美食了,其實不然偶爾給自己來一頓欺騙餐反而更加有效。

  不管是想要好身材還是減肥的朋友們,行動遠比空想要實際,小編在文末就給大家推薦一組訓練,不妨來了解一下吧。一共9個動作,在家里就可以練習,每個動作30次,練2組。

  臀腿訓練動作一:

  臀腿訓練動作二:

  臀腿訓練動作三:

  臀腿訓練動作四:

  臀腿訓練動作五:

  臀腿訓練動作六:

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