5個瑜伽動作養護子宮,每天練,給你不一樣的改

  原標題:5個瑜伽動作養護子宮,每天練,給你不一樣的改變~

  子宮是女性身體的重要部分,除了你自己,沒有人能替你愛護它。而瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式,小編告訴大家以下這些瑜伽體式都有助于子宮保養哦~

  01

  動動肩胛骨暖身

 ?。褂谜眍^、毯子做一個舒服的坐墊。

 ?。D動雙肩。

 ?。畬⑹址旁谙ド?,做一個深呼吸。

  02

  貓背式伸展骨盆肌群

 ?。淖愎蜃藴蕚?,背部呈直線。

 ?。職鈱⒏共客鶅瓤s,背部上揚,保持姿勢1-2秒

 ?。鼩忸A備,吐氣時慢慢把頭揚起,臀部翹起,像貓一樣優雅站立。

 ?。縿幼髦貜?-8次

  03

  嬰兒式休息

 ?。p腳跪姿自然張開,拿幾個枕頭靠在大腿中間,可以自然地擺動臀部運動骨盆。

 ?。麄€上半身趴下,就像嬰兒趴睡,保持深呼吸。頭轉向左方,幾個呼吸后,頭轉向另外一面。

  04

  仰臥英雄式放松腹腔與骨盆

 ?。巢客χ惫蛴诘孛?,如果感膝蓋不舒服,可以放一個瑜伽磚在臀部。

 ?。秒p手肘撐住,背部慢慢往下,頭部可以輕松地左右轉動放松。

  05

  頭碰膝前曲式腹部按摩

 ?。畬㈦p腳在感到舒服的狀態下分開,另一只腳放在對側腿大腿間,曲單膝。

 ?。畬⒄眍^放在伸直的腿上,吸氣向前伸展上半身,呼氣時額頭落在枕頭上,慢慢感受呼吸。

  都說子宮不好的女人老得快,子宮不好還會帶來許多的身體上的壞毛病,為了自己,大家平時在家可以練練,畢竟瑜伽是修身養性,另外告訴大家生理期也可以練瑜伽哦??!

上一篇:你無數次想要健身,卻沒有堅持下去,你可以試
下一篇:關于減脂和減重,你必須搞清楚的要點,才能更

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。
在线观看黄片