瑜伽蝎式倒立,4步給自己一個優雅的弧度...

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  瑜伽蝎式倒立4步給自己一個優雅的弧度

  沒有挑戰的生活

  談何精彩

  即使,從未顛倒過自己

  這次,何不放開膽量來試試

  沒有弧度的生命

  怎會優雅

  即使,挺直是你的態度

  這次,是時候欣賞生命的弧度

  為了刺到獵物,蝎子會把尾巴拱起高過背部,然后越過頭部朝前猛擊。蝎式倒立就如同一只正在攻擊獵物的蝎子,由此而得名。下面小Yo就給大家介紹一下蝎式倒立的具體練習步驟。第一步

  呈下犬式,將前臂著地。

  第二步

  保持肩部在手肘的正上方,試試將腿向后踢起,用手臂的力量控制身體平衡。

  第三步

  用肩部力量引導胸部,將盆骨向后傾斜。這時,已經完成前臂倒立。

  第四步

  控制手臂和核心力量,將腿部彎曲,呈蝎式,調整呼吸。

  準備好了嗎?

  是你挑戰的時刻了

  *部分動作可能會致傷,請注意安全,建議在專業老師指導下練習。高血壓患者,頸椎病患者,生理期和孕期女性,請在模仿前咨詢醫師。

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