瑜伽培養身上的女人味,讓美麗更加加分

  原標題:瑜伽培養身上的女人味,讓美麗更加加分

  首先雙腳全腳掌著地蹲在地面上,接著全腳掌著地換為前腳掌著地,雙手可以撐在兩側的地面上保持平衡,讓上半身保持直立狀態,兩大腿與地面保持水平;待身體能保持穩定后,雙腳著地改為單腳著地,另外一條腿伸直了與地面上平行,注意腳面要繃直,身體的重心就放在了著地腳和臀部,雙手伸直了放在胸前做智慧手印。

  這個體式需要在身體后方放置一個支撐物,長期練習該體式能夠幫助瑜伽練習者緩解背部疼痛和坐骨神經痛哦,這就像簡單的體式卻有驚人的功效一樣!首先保持坐立姿勢,兩膝蓋彎曲交叉盤坐,兩側腳掌分別放置在另一側腿部上方,上半身軀干緩慢往后仰直至支撐物緊貼背部,雙手向上盡力伸展,給自己一點信心吧!

  首先身體平躺在地面上,雙手自然放在兩側,接著雙手曲臂撐地,雙腿屈膝緩緩離開地面,同時收緊臀部,身體往上挺,一條腿屈膝后大腿與小腿的位置緊貼,并且曲臂著地的雙手緊握住這只腳的前腳掌;另外一條腿屈膝在半空中,注意腳面要繃直。

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