一個簡單瑜伽動作，就可瘦回小蠻腰！
麗麗瘦
2020-02-22 08:36:40
原標題：一個簡單瑜伽動作，就可瘦回小蠻腰！
幾乎每個女性都需要一個窈窕的小蠻腰，因為腰部贅肉不僅影響美觀，還會影響身體健康，腰圍通常是健康的重要指標，腰圍越粗，患心臟病、脂肪肝等多種疾病的風險就越大。
導致腰部贅肉的原因有哪些呢？
1、久坐不動，脂肪容易堆積在腰腹區域
2、便秘，代謝差，消化、循環能力不好
3、作息不規律，導致內分泌失調
4、經常穿低腰褲、露臍裝，腹部寒涼
5、不良站姿和坐姿導致
如何消除腰腹贅肉？
今天給大家推薦一個簡單經典的瑜伽體式——側角式。通過簡單的拉伸，促進新陳代謝，保養腹部器官，有效減少腰部贅肉。
側角式步驟
山式站立，雙腿分開大于一腿長
三步轉腳向右，雙手側平舉
吸氣脊柱延展，呼氣屈右膝向下
進入戰士二式，眼睛看向右手指尖方向
吸氣抬右手向上，拉長側腰
呼氣，身體向右側屈，右手撐地或右腿
吸氣，左手上舉大臂貼耳，眼睛看天花板
保持5-8個呼吸，還原戰二，再練習反側
側角式細節
雙腳分開大于一腿長，腳跟對足弓
后方腿伸直，大腿收緊向上提
前方腿大小腿90°，膝蓋展開
右髖向前，左髖向后，髖部中正
脊柱延展，兩側腰等長伸展
胸腔肚臍指向正前方，鎖骨展開
上方手臂延展，指尖指向斜上方
脖子在脊柱延長線，眼睛看天花板
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