美不美全看腿,一組瑜伽練腿動作帶你解鎖迷人

  原標題:美不美全看腿,一組瑜伽練腿動作帶你解鎖迷人美腿的秘密

  想要瘦腿真的非常難,不是所有人都天生有美腿,還需要后天的訓練才可以。

  最具代表性的案例可以拿快樂大本營的吳昕來說,在減肥之前,快本的舞臺上,吳昕壓根沒什么存在感,一直是花瓶的存在,安安靜靜的站在舞臺中充當一個擺設,但她的一雙大象腿卻惹來不少網友的吐槽。

  但自從瘦了以后,就氣場全開,和潘瑋柏CP炒的也很火熱,簡直美翻了!讓不少此前諷刺她的網友都驚嘆,也讓大家羨慕她的一雙美腿,紛紛尋求吳昕的瘦腿秘籍!你看,原本快本上默默無聞的吳昕,通過減肥就讓自己晉升為女神,可見美腿的重要性了!

  再說,現在是冬天,腿不夠直不夠瘦,穿個秋褲和打底褲,就會變得臃腫肥胖,很多好看的衣服搭配就不好意思穿,再加工作的原因,久坐堆積了許多的脂肪,讓腿部更加肥胖變丑,如果給你一個瘦十斤的機會,你最想瘦哪里?小編的答案肯定是瘦腿?。?!

  所以今天就為大家介紹一組瘦腿的瑜伽動作,讓你全方位瘦腿。讓瘦腿不在是夢!

  1.幻椅式

  幻椅式是108標準的體式之一,是鍛煉瑜伽愛好者腿部的體式,通過讓練習者像坐在椅子上的練習,鍛煉習練者的腿部、腳踝、腹部力量,由此而得名幻椅式。也是強壯背部、腰部、手臂的體式。

  練習方法:

  A. 山式站姿開始,兩腿并攏,身體挺直,背部舒緩,肩部下沉,兩手放在身體兩側;

  B. 屈膝,下蹲,讓大腿與地面平行,像是坐在椅子上一樣,背部挺直,自然呼吸;

  C. 兩手舉起,過頭頂,五指張開,身體前傾,腰部、脊柱延展,胸腔打開,踮起腳尖;

  D. 維持體式30秒,放下腳尖站直,回到山式休息。

  2.坐立前屈初級式

  坐姿前屈初級式,是在坐立前屈式的基礎上,降低體式難度的初級變體體式。是一個讓所有瑜伽人都可以練習的體式變體,練習效果雖不如標準的坐立前屈體式來得好,但是常練一樣可以幫助想要瘦腿的妹子練出維密大長腿。

  練習方法:

  A. 兩腿伸直,并攏,腳跟著地,臀部坐在墊子上,小腿、大腿著地;

  B. 背部挺直,髖位擺正,胸腔打開,肩部上提,兩手舉過頭頂,掌心相對,頭部擺正;

  C. 維持體式30秒,甚至更長時間,可以根據背部、腿部的韌帶,進行體式的進階練習。直到做到坐立前屈標準式。

上一篇:體式不只是好看,從基礎到進階,還有不一樣的
下一篇:總擔心春季身體會過敏,每天堅持這么做,改善

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。
在线观看黄片