韓國36歲健身辣媽，身材遠超同齡人，詮釋了健身

　　原標題：韓國36歲健身辣媽，身材遠超同齡人，詮釋了健身的魅力

　　隨著健身行業的快速發展，健身人群越來越多，很多辣媽也加入了健身的行列中。都說女人30豆腐渣，30歲是一個坎，過了30歲的女人不管顏值還是身材都在走下坡路?？墒遣⒉蝗沁@樣，今天小編就要給大家介紹一個36歲辣媽，依舊保持完美身材的故事。故事的主人公叫做瑞希是一個韓國人，今年36歲的她，有一個可愛的女兒和一個帥氣的兒子。

　　瑞希30歲開始健身，這六年來并沒有讓她有多大改變，要說改變也是看起來越來越越年輕，身材越來越火辣。當然這一切都要歸功于運動，其實她自己也表示堅持下來真的很難。畢竟想要保持好的身材就要先從控制飲食做起，美食那么多哪能說放棄就放棄。雖然有過無數次想要放棄健身的念頭，幾經掙扎她還是堅持下來。

　　很多人也向她取經，想要知道一些減肥秘籍。她說在減肥中最忌諱的就是節食減肥，不僅沒有什么效果，還會反彈，最重要的就是會對身體健康有危害。最有效的就是，可以慢慢改變飲食習慣，然后結合健身運動進行減肥。

　　她曾經只有98斤，但是看起來太過纖細。于是她開始增重，現在的她108斤，雖然胖了十斤。但是看起來卻更加有女人味，臀腰比例也更加完美，讓人羨慕。

　　瑞希也很喜歡向大家分享自己的健身方法，她表示自己比較喜歡利用碎片時間進行健身，這個方法對節奏快的白領一族也是非常有效的。而平常她最喜歡的就是訓練腰部和臀部，一般練臀最常用的方法就是深蹲。

　　大家可以根據自身條件選擇，比較經典的就是單邊深蹲、螃蟹橫走、杠鈴深蹲等。還有就是在工作中，一定要避免久坐，這樣可以防止腰部漲脂肪。

　　1、單邊深蹲

　　首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手叉腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復數次后再換邊進行。

　　2、螃蟹行走

　　與沙發取得適當距離后，將手掌平放于地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。