韓國36歲健身辣媽,身材遠超同齡人,詮釋了健身

  原標題:韓國36歲健身辣媽,身材遠超同齡人,詮釋了健身的魅力

  隨著健身行業的快速發展,健身人群越來越多,很多辣媽也加入了健身的行列中。都說女人30豆腐渣,30歲是一個坎,過了30歲的女人不管顏值還是身材都在走下坡路??墒遣⒉蝗沁@樣,今天小編就要給大家介紹一個36歲辣媽,依舊保持完美身材的故事。故事的主人公叫做瑞希是一個韓國人,今年36歲的她,有一個可愛的女兒和一個帥氣的兒子。

  瑞希30歲開始健身,這六年來并沒有讓她有多大改變,要說改變也是看起來越來越越年輕,身材越來越火辣。當然這一切都要歸功于運動,其實她自己也表示堅持下來真的很難。畢竟想要保持好的身材就要先從控制飲食做起,美食那么多哪能說放棄就放棄。雖然有過無數次想要放棄健身的念頭,幾經掙扎她還是堅持下來。

  很多人也向她取經,想要知道一些減肥秘籍。她說在減肥中最忌諱的就是節食減肥,不僅沒有什么效果,還會反彈,最重要的就是會對身體健康有危害。最有效的就是,可以慢慢改變飲食習慣,然后結合健身運動進行減肥。

  她曾經只有98斤,但是看起來太過纖細。于是她開始增重,現在的她108斤,雖然胖了十斤。但是看起來卻更加有女人味,臀腰比例也更加完美,讓人羨慕。

  瑞希也很喜歡向大家分享自己的健身方法,她表示自己比較喜歡利用碎片時間進行健身,這個方法對節奏快的白領一族也是非常有效的。而平常她最喜歡的就是訓練腰部和臀部,一般練臀最常用的方法就是深蹲。

  大家可以根據自身條件選擇,比較經典的就是單邊深蹲、螃蟹橫走、杠鈴深蹲等。還有就是在工作中,一定要避免久坐,這樣可以防止腰部漲脂肪。

  1、單邊深蹲

  首先站在沙發前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發上,雙手叉腰,彎曲站在地面上的右腳,讓整個人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重復數次后再換邊進行。

  2、螃蟹行走

  與沙發取得適當距離后,將手掌平放于地面,再將雙腿踩在沙發上,身體打直,同手同腳左右移動。

上一篇:都說女生應該減肥瘦身,但是運動那么多,哪一
下一篇:怎么減掉腰部脂肪,試試這7招

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。
在线观看黄片