想要各種穿搭風格,練瑜伽就能幫你實現!

  原標題:想要各種穿搭風格,練瑜伽就能幫你實現!

  每個人都在追求唯美的生活方式,但每個人對于美的定義也是不同的,追求的時尚風格也有所不同,每一年的流行風都會不一樣,但在我看來,適合自己的風格才是最棒的。

  想要hold住不同的風格,身姿體態是非常重要的。那么這時候的你就應該來練習瑜伽矯正你的不良體質體態啦!身材上的美是不可缺的。

  一、躺尸式

  仰臥在地面上,雙腳打開略比肩寬,腳自然向外,雙手放在身體的旁側,與身體的夾角為30度左右,掌心朝外,保持順暢的呼吸,挺尸5~8分鐘。

  二、頂峰式變體

  身體站直向兩側分開雙腿,雙腿間距離和肩寬相等,脊背挺直壓低上半身并讓它向下傾斜,雙臂向下伸直和上半身保持同一水平,手掌撐地,右腳離地右腿向上抬起,小腿彎曲向前。

  三、頭倒立蓮花式

  小臂撐地做倒立動作,要保證腰腹部的收縮狀態,雙腿相向彎曲起來,做盤腿動作,隨后讓雙腿同時向下彎曲九十度,到平行于地面的狀態。

  四、單腿輪式

  雙臂向下挺直且撐地,身體彎曲并向上伸展,左腿向下彎曲撐地,左腳尖點地,右腿向上抬起彎曲伸展,腳尖繃子伸展。

  五、舞王式

  山式站立,手臂可向前或者向后伸直,向前額庵區軀干,右腿保持筆直撐地,左腿筆直抬起向后,髖部外翻,下面的腿支撐站立,整個身體與地面平行。MEESU

  六、弓步扭轉式

  山式站立,單腿朝前邁出一步,同時身體下落,做弓步姿勢,注意沒有屈膝的腿要保持伸直狀態,上半身雙手在胸前合十,并且身體扭轉至邁出腿的另一側,用手肘將身體抵在側邊的膝蓋外。

  七、站立背部伸展式

  左腳向前放在兩手中間,把身體中心移到左腳,右腳抬高,張開左髖,盡量伸直雙腿,把身體貼在右腿上,或者在舒適的位置保持,保持10個呼吸,然后換另一邊做相同的練習。

  所以,身材是百搭的重中之重,想要輕松駕馭各種風格的服裝,想要擁有好看又苗條的身材,練習瑜伽,就能幫你實現!

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