午睡會發胖嗎 教你睡覺也能瘦身的方法

　　夏季氣溫高，午睡可以幫助人們減輕煩躁、獲得平靜。但是又有愛美的女性擔心午睡會導致發胖。那么午睡會發胖嗎?今天wed114小編就來為大家解決這個問題。

　　一、午睡會發胖嗎

　　睡午覺是不會發胖的，睡覺的時候，身體的卡路里也會消耗的，只是比較慢而已，還是會消耗的，所以睡覺是不會引起發胖的。反而睡眠不足的是會導致肥胖的發生，人睡眠不足的時候，內分泌就會失調，是很容易導致肥胖的發生，足夠的睡眠是能夠幫助減肥的，成年人每天睡足八小時是最好的，中午睡午覺是能夠緩解精神壓力，而且睡午覺是能夠緩解精神，提高注意力的，所以中午是可以睡午覺，不用擔心肥胖，想要控制體重上升最好的方法是運動加合理的飲食。

　　二、睡覺發胖

　　1、在12—13點間午睡，避免體重增加。

　　2、哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

　　3、12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　　4、科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。

　　5、睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完;熬夜寫策劃，夜里經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的癥狀持續一段時間，就會讓你感覺身體沉重了，事實上因為垃圾睡眠，你的體重的確增長了。

　　6、而肥胖又會反過來影響睡眠，造成惡性循環。當體重增長10%～20%，睡眠便會發生變化。體重的增加會導致呼吸道周圍組織的皮下脂肪堆積，呼吸道因此變窄，呼吸氣流難以順暢地通過呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暫停等癥狀出現。體重的增長會影響身體的靈活度，因而在睡眠過程中很難進行正常的身體移動。
 

　　三、不適合午睡的人群

　　1、 身體超重者

　　沒有人會心甘情愿的與胖子這個稱呼有點關系，特別是一些愛美的女性朋友，肥胖不僅僅會影響人的整體美觀，更可怕的是，它也會影響你的身體。

　　作為一個體重超標的人來說，多半是肥胖的，飲食的不規律，無節制的暴飲暴食，大都是這類病癥最重要的原因。所以，平時應多加走動，避免長時間的久坐不動，否則會導致體內脂肪細胞的體積和細胞數異常增加，一旦出現這種情況，脂肪就會在某些局部過多沉積。

　　如果你身體超重，你最好就要避免午睡，午睡的時候，你的血液運行就會變得緩慢，身體的代謝也會減速，你身體的脂肪會更容易的堆積，你的肥胖就會加劇。

　　2、 血壓低的人

　　低血壓群體并不是太受到人們的注意，因為大家基本只知道三高對人體的危害是多么的大，而且按嚴格意義來說，血壓低的人并不是身體有疾病，這只是人體傳達出來的一種信號。

　　對于低血壓的人來說，身體的各項機能就處于不太活躍的層面，具體表現在血流速度的緩慢，代謝機能的相對減緩，這就造成了整個身體的狀態就相對較正常人偏低，血液循環變慢，血液的粘稠度就會增加。

　　當你午睡的時候，你的血液流速就會更慢，一旦在你的血管中出現堵塞的現象，血液就極容易在血管壁上附著，形成血栓，時間長了，對身體的代謝和平衡都會受到影響，還有可能誘發中風等心血管疾病，所以最好不要午睡，或者午睡的時間要嚴格控制。

　　3、 消化不良者

　　現代生活節奏加快，造成了無論做什么事都需要快的假象，吃飯要快，睡覺要快，說話也要快，好像有什么東西一直在推著我們似的，民以食為天，人一旦吃喝出現了問題，身體就會受到重創。而飲食不規律，就會極易造成胃部的消化不良。

　　消化不良的影響是多方面的。一方面是內部器官的受損，大家都知道，我們的身體之所以保持健康，是因為我們身體內部各個器官和組織始終保持著一種相對平衡的狀態，一旦出現消化不良，最先影響的是我們的消化系統，尤其在我們午睡的時候，消化系統的功能會慢慢的減弱，那么就會增加其他體內系統的負擔，長此以往，這會讓我們本身就脆弱的身體雪上加霜，變得脆弱不堪。

　　另一方面，人在生長的過程中，需要的是足夠的營養來維持身體的所需，消化不良的人，從食物中吸收養分的能力已經受到削弱，而在午睡的過程中，由于身體循環和代謝的減弱，那么營養的吸收所剩無幾，給身體發育也會帶來很大的困擾