減肥粥的做法有哪些？五款粥品美味又減肥

　　粥是人們日常比較喜歡吃的食物之一，很多時候身體虛弱或者沒有胃口的時候，都希望做一點粥來喝，粥屬于流質食物，所以養胃的效果也不錯。其實很多食材都是可以做成粥品來喝的，而不同的食材也就帶來了不同的營養和功效。那么減肥粥的做法有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。S25健康瘦網

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減肥粥的做法有哪些S25健康瘦網

減肥粥的做法：S25健康瘦網

1、薏仁紅薯瘦身粥S25健康瘦網

食材準備：薏仁、紅薯、糯米S25健康瘦網

做法：首先把薏仁給清洗干凈，然后把紅薯削皮清洗干凈，切成塊，和糯米一起煮成粥。S25健康瘦網

功效：薏仁具有健脾胃和祛濕的功效，而且還能起到美容養顏的作用。而紅薯的熱量是非常低的，還含有比較豐富的纖維素，可以有效的去油和減肥。S25健康瘦網

2、芹菜瘦身粥S25健康瘦網

食材準備：粳米、芹菜、生菜、蔥花S25健康瘦網

做法：首先把粳米給清洗干凈，然后浸泡上大概半個小時的時間，再放到鍋里熬煮到水開為止，然后把芹菜切成顆粒狀倒入鍋里面去，把粳米煮熟后就可以放入切碎的生菜繼續煮上兩分鐘的時間，最后往鍋里倒入少許的香油、蔥花、鹽，攪拌均勻以后就可以食用了。S25健康瘦網

功效：粳米可以有效的促進人體血液的循環，含有比較多的維生素，可以有效的降低人體內的膽固醇物質，而芹菜里面含有比較豐富的纖維素，是可以促進人體消化和吸收的，還能夠排毒去水腫。S25健康瘦網

3、小白菜木耳瘦身粥S25健康瘦網

食材準備：木耳、小白菜、糯米S25健康瘦網

做法：把木耳提前泡開，然后撕成小塊的備用，小白菜清洗干凈切成段。然后把這些材料都加水煮沸，然后改成文火慢慢的把米粒給熬煮到爛為止，再加入少許的鹽調味即可。S25健康瘦網

功效：小白菜木耳瘦身粥是非常清爽可口的一款瘦身粥，木耳和小白菜、糯米一起煮來吃，可以有效的養血駐顏、養胃和潤滑腸道。S25健康瘦網

4、冬瓜瘦身粥S25健康瘦網

食材準備：新鮮冬瓜、大米S25健康瘦網

做法：將冬瓜清洗干凈，然后削皮后切成塊，和米一起放到鍋里煮成粥，放入適量的油和鹽進行調味，然后早晚食用。S25健康瘦網

功效：這道冬瓜瘦身粥有利于去尿和消腫，而且可以有效的清熱止渴，同時冬瓜是不含有脂肪的食物，而且熱量也不怎么高，可以有效的防止發胖。S25健康瘦網

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5、鮮果燕麥瘦身粥S25健康瘦網

食材準備：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶、水S25健康瘦網

做法：先把燕麥入鍋，加入適量的水煮熟，然后盛出來放到容器里面去。將所有的水果切成丁，鋪在燕麥粥的表面上，撒上一些葡萄干，澆上鮮奶，最后加點櫻桃點綴。S25健康瘦網

功效：燕麥是非常低糖、高營養食物，熱量非常的低，而且富含有膳食纖維，促進腸胃的蠕動，有利于排便。搭配上一些水果和鮮奶，可以有效的補充維生素和蛋白質。S25健康瘦網

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