高溫瑜伽一周幾次合適 減脂功效大于普通瑜伽

　　高溫瑜伽的減脂效果比普通瑜伽要好的多，但是高溫瑜伽一周幾次合適呢?接下來就隨小編來了解看看。

　　高溫瑜伽一周幾次合適

　　高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一周2到3次，也不必過多。

　　而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之后，當你適應了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節課。

　　但是，要注意這三節課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。

　　高溫瑜伽減肥效果好嗎

　　高溫瑜伽減脂功效大于普通瑜伽

　　高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習一段時間后，高于標準體重的可以達到減重的目的，低于標準體重的人也許會增重，說到底是使身體達到平衡的狀態。

　　所以，如果想通過練傳統瑜伽達到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導老師，他會幫你制定一套專門以減肥瘦身為主要目的的練習動作。

　　可以看得出高溫瑜珈會讓你消耗掉大量的體能，這種生理上的疲勞能迅速減少全身脂肪，是種立桿見影的運動瑜珈減肥方式，只是要注意做的頻率，切忌太頻繁，不然身體受不了。
 

　　練習高溫瑜伽減肥時的注意事項

　　1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。

　　2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。

　　3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈腦脹等。

　　4、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口干舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

　　5、練習結束后，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

　　6、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如癥狀并未減輕，需及時采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

　　7、練習結束之后1小時內不要進食。之后可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。最好練習結束20~30分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。

　　8、著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當然專業的瑜伽服更好。如果您是長發，建議您在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　9、建議在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過后應補充大量的含電解質水。