每月一次瑜伽減肥操助你健康減掉腹部贅肉
減肥產品
2018-08-15 16:44:48
清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的大清洗，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的，時間清晨?？崭轨o坐冥想5—10分鐘。
準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
過程：
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次。
瑜伽減肥操一、摩天式
瑜伽減肥操
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
瑜伽減肥操二、風吹樹式
瑜伽減肥操
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。
瑜伽減肥操
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
瑜伽減肥操三、腰轉動式
瑜伽減肥操
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。
瑜伽減肥操四、眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。
瑜伽減肥操
瑜伽減肥操動作五：腹部按摩功
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
提醒：
這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
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