每月一次瑜伽減肥操助你健康減掉腹部贅肉

  清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的大清洗,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的,時間清晨??崭轨o坐冥想5—10分鐘。

  準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

  過程:

  首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下5式,每式做6次。

  瑜伽減肥操一、摩天式

  

  

瑜伽減肥操

  兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

   瑜伽減肥操二、風吹樹式

  

 

  

瑜伽減肥操

  兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

  

 

  

瑜伽減肥操

  如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

  瑜伽減肥操三、腰轉動式

  

 

  

瑜伽減肥操

  兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。

  瑜伽減肥操四、眼鏡蛇扭動式

  俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。

  

 

  

瑜伽減肥操

  瑜伽減肥操動作五:腹部按摩功

  蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

  提醒:

  這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那么快的,建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

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