要想減肥成功，你得先戒掉這7個變胖的壞習慣！

　　人們的生活水平不斷的提高，因此飲食也在改善，但是這也造成了一些不好的因素，比如肥胖人群越來越多等等。而肥胖會導致一些疾病的出現，比如高血壓，糖尿病，心血管疾病，中風等等，因此需要盡量的避免自己出現肥胖的情況。

　　那么哪些行為會導致肥胖出現呢？

　　1、食用過多高度加工的“不健康”食物

　　加工食物大多數都是不健康的，大多都存在著這些特點：高油高糖，比如奶油，薯片等等。因此，為了減肥，應該盡量的避免食過多的加工的不健康食物飲食方面，盡量遵循清淡少鹽的原則，這樣的話就能夠達到瘦身的目的了。

　　2、食物過于精細化

　　食物如果過于精致化和精細化會導致患上一些營養相關的疾病。因此需要吃粗糧，會對身體產生有利的作用，因為其內含有豐富的鈣元素，維生素e以及葉酸等等，是現代人膳食中最為缺少的一種食物，而且粗糧可以提供人們的飽腹感，這樣的話會降低人們吃正餐的數量。

　　3、久坐不動

　　長期久坐而不站著或者是運動會導致出現肥胖的情況，如果是由于工作原因，導致不得不久坐的話，則建議在平時的時候可以多起來站一站，能夠明顯的減少脂肪量。

　　4、節食減肥

　　許多人會通過節食的方式來達到減肥的目的，但是這一方法是不科學的，即使是短暫的達到減肥的效果，也會員出現反彈的情況，甚至會出現脫發或者器官性等問題，一旦恢復正常飲食就會復胖。所以通過節食的方式進行減肥是得不償失的。

　　5、睡眠不足

　　睡眠不足會導致體內的某些激素分泌異常，從而導致人們出現肥胖的情況。因此在日常生活中需要保證自己有充足的睡眠，而且需要保證自己有規律的睡眠時間，切不可熬夜。

　　6、壓力大

　　過勞肥是很常見的一種現象，有一部分人由于工作壓力過大，會導致出現肥胖的情況，因為壓力大，會導致體內的激素分泌異常，從而對油炸食品以及甜食等熱量的食物更有食用的欲望，從而導致肥胖情況的出現。

　　7、疾病因素

　　一部分的疾病會導致什么出現肥胖現象，比如多囊卵巢綜合征，甲狀腺功能減退，暴食癥等等，而且治療的有一部分藥物也會增加體重，如果是由于患有疾病而引起的肥胖則應該謹遵醫囑。

　　但是在大多數情況是綜合的因素導致出現發胖現象。因此，若是想要減肥，則應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣。