瘦下來還是有小肚子怎么辦？學會這4招，和小肚

　　肚子上有贅肉是很多人的困擾，即使是一些身材好的人，他們的肚子也會存在著一些贅肉，而一旦穿緊身衣的時候，贅肉就會明顯顯得體態不是很好看，在很大程度上影響了整體的美觀。

　　那么有什么方法可以有效的減掉女生肚子上的贅肉呢？

　　1、改掉久坐的習慣

　　在日常的生活中應該盡量避免讓自己處于長期站立的狀態，因為如果坐著的話，會導致自己的小腹出現肌肉堆積的情況。如果是由于工作或者學習等因素不得不久坐的話，直接在平時的時候多做一些腹部的訓練，能夠有效的改善自己腹部的贅肉。

　　2、少吃生冷的食物

　　對于女性來說，在日常生活中要注意自己腹部的呵護，盡量的避免食用一些生冷的食物，如果是長期的食用生冷的食物會導致體內的寒氣入侵，并出現肚子疼的情況。在日常生活中要多食用一些蔬菜和水果，以達到補充維生素的目的。除此之外，還要及時的補充膳食纖維，長期下去會具有刮油燃脂的功能。

　　3、不要忽略力量訓練

　　若是想要達到瘦肚子的目的，光是通過日常生活中一些注意事項是達不到的，還需要進行適當的力量訓練，比如，做引體向上，轉呼啦圈，舉啞鈴等等。通過力量訓練，能夠在一定程度上提高人體的代謝能力，使得腹部的肌肉變得更加結實。這樣的話，看起來小腹的維度就不是很大。

　　4、少吃油膩的食物

　　許多油膩的食物內都含有豐富的脂肪。一旦人體長期的攝入含有豐富脂肪的物質，則會導致腹部形成肥肉的堆積，從而導致自己日漸發胖。因此，為了使得小肚子沒有多余的一些贅肉，有必要注重日常油膩食物的攝入。

　　肥胖不是一下子形成的，而瘦小肚子也不是一段時間就能夠達到目的的。因此，為了能夠順利的達到瘦小肚子的目的，建議在平時的飲食中多加注意，盡量避免攝入過多的食物，同時也要配合運動養成良好的生活習慣。值得注意的是，瘦肚子不能夠急功近利，采用斷食等不科學的方法，因為這些方法對人體是有害的，雖然能夠短期的達到減肥的效果，但是長期下來會出現反彈的情況，嚴重者甚至會導致一些疾病發生。