為什么每天跑步體重還是降不下來?可能是這4個

  雖然現在的物價飛漲,但大家的生活條件依舊只增不減,比如六七十年代吃肉是件奢侈的事,但現在每天大魚大肉也不足為奇。也正是因這樣,越來越越多的人都有了肥胖困擾。為此不少人都開始了減肥之路,比如采取運動減肥。然而有的人即便已經進行了大量的運動,但效果依然不佳。之所以出現這種情況,有可能是你在某些方面沒有注意。

  為什么每天跑步體重還是降不下來?

  1、飲食不注意

  在大量運動后,人容易產生饑餓感。在補充能量量,有的人會選擇高熱量的食物,比如油炸類、燒烤類食物。跑步30分鐘會消耗近500卡,而吃一口油炸制品就500卡,如果管不住嘴真的會一朝打回解放前,所以跑步后不要吃高熱量的食物。

  2、跑步時間

  跑步會流汗,消耗體內的水分,若是堅持30分鐘以上,就可達到水有脂肪的作用。需要注意的是,這里不是指一天運動量達到30分鐘,而是持續運動30分鐘。當然,這得根據自身的情況進行適量運動,以免造成反作用。其中跑步減肥的時間,最好是早上,效果會更好。

  3、跑步速度

  想要減肥,跑步的速度不能太快,以慢跑為佳。慢跑30分鐘以上,就可以達很好地消耗體內的過多的脂肪。而跑得太快會給心肺帶來負擔,也不會減肥的效果。尤其是心肺功能不佳者,更應注意這個問題。欲速則不達,用來說跑步減肥是再合適不過了。

  4、運動項目不適合自己

  不適合自己的運動非但不能減肥,還容易使脂肪變成肌肉,從而使體重增加。某明星在談及自己的減肥方法時就有提到這一點,盲目地跟風減肥非但不會練出小蠻腰,還有可能練成壯碩的女漢子。因此在做減肥運動前,要先了解自己的體脂率及具體情況選擇適合自己的運轉以。與此同時,在減肥期間,也應經常測量自己的各項指標,并根據指標的浮動進行運動項目的調整,如此才能使減肥效果達到更好。

  由此可見,并不是只要運動就能很好的減肥的,選擇科學的適合自己的運動減肥法很重要。其次,想要減肥效果好,持之以恒是必須的。倘若三天打魚兩天曬網,即便是再適合自己的減肥方法也無濟于事。運動減肥很科學,但飲食上不跟緊腳步,也是白搭。

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