減肥“掃雷區”!這幾個錯誤的減肥方法很傷身

  苗條身材是每個人想擁有的,為能快速減肥而選擇走捷徑,如節食減肥、過度運動或藥物減肥等,都會對身體帶來不同程度損傷??梢詠砹私庖恍╁e誤的減肥方法,希望每個減肥的人都能避免。

  錯誤的減肥方法有哪些?

  1、用辣椒減肥

  辣椒能加快全身血液循環,幫助排汗,消耗體內多余脂肪,所以一部分人會選擇辣椒減肥。但辣椒屬于刺激性物質,若吃太多的話會對胃黏膜帶來損傷,引起胃部疼痛,皮膚老化以及牙齒疼痛等。

  2、利用蘋果減肥

  蘋果熱量低,含有的膳食纖維遇水后能自然膨脹,可降低食欲。部分人會一日三餐用蘋果代替主食來達到減肥效果,但長時間下去會因為營養不良而導致體力不支,脫發,月經期紊亂,骨質疏松,貧血等。

  3、只吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果屬于低熱量食物,含有的膳食纖維能給人們一定的飽腹感,減少對主食攝入。但長期吃蔬菜和水果的話會讓體內缺乏蛋白質、維生素以及礦物質等,易引起營養不良。

  4、高蛋白質、低淀粉食物可減肥

  一味的吃高蛋白質食物,如肉類、奶酪和雞蛋等會引起營養失調,此外也會攝入太多膽固醇和脂肪,增加患上心血管疾病幾率。部分人認為吃肉不利于減肥,而完全拒絕肉類,雖然雞肉魚肉或瘦肉中含有膽固醇和飽和脂肪酸,但也含有人體所必須的鐵鋅以及蛋白質,必須做好葷素搭配。

  5、劇烈運動能快速減肥

  運動減肥的原則是小強度且長時間堅持下去,運動后保證呼吸自如且疲勞感幾分鐘就能恢復。但一部分人群為了能快速減肥而做劇烈運動,脂肪燃燒確實需要一定時間,但大劑量運動不能更好的消耗脂肪,只會讓肌肉增粗,增加心臟負擔。

  6、吃減肥藥減肥

  部分人為了能快速達到減肥目的,而盲目使用各種減肥貼或減肥藥。確實能暫時達到減肥目的,但是短短幾個星期后體重會快速反彈,甚至會帶來嚴重的后遺癥,如月經紊亂、閉經或脫發等。

  溫馨提示

  減肥期間避免走進以上誤區,根據自身情況來選擇合適的減肥方法,不能通過運用減肥藥或節食的方式減肥,以免對身體帶來損傷。減肥期間要補充足夠水分,堅持做溫和的運動,如騎行、練習瑜伽,散步或慢跑等,每次運動達到30分鐘以上才能真正燃燒脂肪。

  

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