減肥不僅僅需要運動，還要改掉5個壞習慣，身體

　　肥胖不僅會影響我們外表的美觀，而且還會對我們的身體造成一定的副作用，例如體內肥胖就會導致內部的脂肪增加，會加大各個器官的負擔，還會誘發一些疾病，因此對于那些過于肥胖的人，一定要注意減肥，從某種意義上來講減肥不僅是為了身體的美觀，還是為了抵抗一些因肥胖出現的疾病。關于肥胖的產生原因有一大部分是由于不良的生活習慣造成的。

　　導致人體發胖的原因有哪些？

　　1、每天坐的時間太長

　　如果大家經常坐著而不起來運動的話，很可能會導致下肢的血液流通不暢，也會加大腿部關節的硬化，除此之外脂肪也比較喜歡停留在那些缺乏運動的地方，這就是有人為什么會出現大象腿，小肚腩的原因，因此要想遠離肥胖就需要多運動，減少久坐的時間。

　　2、早餐吃的不合理

　　有很大一部分人為了節省時間往往把餅干、巧克力，奶茶等作為早餐，其實這樣做是非常不正確的一種飲食習慣，因為這些零食都是高熱量食物，會加大體內的糖分，而過多的糖分就會轉化為脂肪，無法及時排出體外后就會堆積到體內，造成肥胖，在日常生活中除了要避免食用高熱量的食物之外，還要避免食用含脂肪較多的食物，建議大家在早餐期間多吃一些含蛋白質較多的食物，同時也要注意合理搭配，只有這樣才能在滿足自身需求的情況下，控制體內脂肪的產生。

　　3、經常喝飲料

　　伴隨著市面上飲品的產生，使得很多人都不愛喝水，總是喝一些啤酒，飲料，奶茶等，但是這些飲品里面都含有大量的糖分，過多飲用會導致肥胖的產生。

　　4、吃飯的速度太快

　　在現實生活中有一大部分人吃飯的時候為了趕時間，往往會狼吞虎咽，這種做法其實是非常不利于人體健康，正確的飲食應該是細嚼慢咽，當食物經過長時間的咀嚼時會對人體的消化吸收和腸胃的蠕動有利，除此之外在飲食期間也不要暴飲暴食，每餐要吃七分飽就可以了，只有合理飲食才能控制好自己的體制。

　　5、經常熬夜

　　晚上經常熬夜會導致自身的代謝緩慢，免疫力也會因此而降低，使得體內所吸收的物質不能夠合理的吸收和轉化，進而會形成脂肪堆積到體內，造成肥胖的現象。

　　要想擁有一個苗條的身材一定要摒棄上述所介紹的一些不良習慣，除了注意日常飲食之外，還要注意自己的作息時間，只有慢慢的堅持下去，我們將會有一個健康的身材。