不同體質的減肥方法不同?帶你揭秘這6種體質的

  為什么嘗試了很多的減肥方法卻依然瘦不下來,有可能是你根本不了解自己的體質。減肥是一個系統性工程,跟你的飲食結構、睡眠、情緒等都有關系,但體質決定了你的減肥方向。每個人的體質是不同的,適合他的減肥方法不一定適合你,想要有效減肥,先搞清楚自己的體質。

  體質不同,有哪些不同的減肥方法呢?

  1、氣虛型

  這種類型的人手腳經常冰涼,常常提不起精神,很容易就會覺得疲勞,總是有氣無力的樣子。想要有效減肥,先要補氣健脾。多吃點牛肉、雞肉等補氣健脾又可以補充能量的食物,避免吃過于寒涼、辛辣刺激性食物,同時可以配合瑜伽、慢跑等運動方式。

  2、痰濕型

  這種類型的人面部愛出油、舌苔較厚、容易出汗、有小肚腩。需要在飲食上避免吃甜食和辛辣刺激性食物,糖分過高的水果也要少吃,多吃清淡溫和的新鮮果蔬,可以喝紅豆薏米水進行祛濕。運動上可以先從有氧運動開始循序漸進。

  3、陽虛型

  陽虛質人群膚色偏白,肉比較松垮,手腳冰涼。平時應注意保養陽氣,多吃溫補的食材,比如羊肉、西洋參等這些,不能碰寒涼食物,像金銀花、苦茶等。運動上可以選擇跑步、跳舞這些,只要堅持下去就行。

  4、陰虛型

  陰虛體質的人群一單胖起來,很難減下去。通常表現為容易口渴、喉嚨干燥、情緒暴躁。減肥時在飲食上需要注意以陰養陰,多吃陰性食物,像梨、桑葚等,不要吃狗肉、牛肉以及蔥姜蒜等調味品,同時運動上要避免過于激烈的鍛煉方法,可以選擇游泳、跳舞等中小強度的運動方式。

  5、濕熱型

  濕熱型體質的人臉上油光滿面,容易長痘痘粉刺、常常感到口苦或者是口腔有異味、大便沾粘、小便顏色發黃。濕熱體質的人群需要先清熱化濕。飲食上不能吃甜食和過于辛辣油膩的食物,避免熬夜,養成規律的作息習慣。多吃利尿祛濕的食物,比如茯苓、玉米須、冬瓜等等,要保證每天的有氧運動。

  6、平和型

  這種體質的人群精神充沛,身材勻稱,性格陽光開朗。但是如果不注意合理飲食,保持規律的生活作息,也會很容易造成全身性肥胖。想要保持好體型,飲食上不要挑食,合理健康搭配就行,沒有需要特別忌口的,運動上當然每天30分鐘的有氧運動少不了。

  在減肥前先搞清楚自己是哪種體質類型,根據自己的實際情況進行采取針對性的減肥方法才會成功,千萬不要盲目選擇。再配合自己的堅持,一定能夠瘦下來。

上一篇:要想減肥成功,你得先戒掉這7個變胖的壞習慣!
下一篇:減肥成功后最怕反彈?教你5招成功減肥,不反彈

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。
在线观看黄片