一減肥的時候就瘋狂想吃東西?克制口腹之欲你

  減肥是一個亙古不變的話題,而且也是長久熱度不會衰減的話題,體重標準的人想讓自己的體型變得更好看,體重超重的人想讓自己盡快恢復健美的體型,這都是需要減肥來達到目的的。但是很多人都會遇到這樣一個問題,不減肥的時候好像食欲不那么旺盛,一減肥看什么東西都想吃。接下來就讓我們一起來了解一下,減肥期間如何克制自己的食欲。

  減肥期間如何克制自己的食欲呢?

  1、正餐時候盡量吃飽

  有些人在減肥的時候,對于自己過于嚴苛,一天什么東西都不吃,只吃一些蔬菜水果,或者干脆只喝水,這樣饑餓是難免的,有食欲更是難免的,但是不健康。這種不健康的減肥方式從一開始就是錯的,正餐沒有吃飽自然會看什么都想吃,即使堅持下去了,也不能堅持一輩子,停止了以后就會反彈。正確的減肥方法就是在正餐吃七分飽到八分飽,然后戒掉所有的零食,只吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣既不會感覺特別的饑餓,又能夠有好的減肥效果。

  2、多喝水

  喝水充饑并不是一句玩笑話,在饑餓的時候喝上一杯溫開水,確實能夠有一定的飽腹感,不會那么想吃東西。這樣既能夠克制了自己的食欲,又能夠補充水分,減肥期間千萬不要讓自己缺水,否則脂肪分解就沒了動力。一天至少要喝1.5升到2升水,加快新陳代謝,讓自己瘦的更快。

  3、分清是餓還是饞

  有些人想吃東西是因為肚子餓,有些人想吃東西是單純的因為饞。如果是因為饞想吃東西,改變心理狀態就能夠不餓了。在面對美食的時候,有想吃的欲望是人類的本能,能不能克制住就看人的自律性了。如果想要一輩子成為一個胖子,不能穿好看的衣服,不能拍好看的照片,甚至不能追求自己喜歡的人,如果能接受這些后果就繼續吃。

  4、和自己和解

  我們經常探討這樣一個問題,減肥到底是短時間減掉好還是長時間保持一個好的生活習慣,讓自己一直變瘦好。其實答案是顯而易見的,你一次瘦身成功并不意味著一輩子都能保持一個體型,但是如果你養成了一個健康的易瘦的生活習慣,一輩子沒有大的意外都會保持這樣的體型。之所以說這么多,是要大家放下對控制飲食的執念,想吃什么東西可以吃,但是不能吃多,這樣既嘗了美食滿足了欲望,又不會長胖太多。

  5、給自己一點甜頭

  減肥對大多數人而言都是非常痛苦的事,而且非常難以堅持,如果一點甜頭都不給,通常都會以失敗而告終。在控制飲食的同時,給自己一周留一次吃欺騙餐的時刻,吃欺騙餐的時候,可以吃自己想吃的東西,在滿足自己食欲的基礎上控制好量就行了。

  減肥是一場修行,是需要和自己做斗爭的過程,有多少欲望就必須付出多少努力,否則只能看著別人眼饞。以上這些在減肥期間控制食欲的方法,希望大家能夠融會貫通,最后祝大家早日達到減肥目的。

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