如何預防更年期肥胖?

  如何預防更年期肥胖?更年期是人生旅程中的一個特殊時期。在這個時期人們的生理和心理上發生很大的變化,成為肥胖的高發時期。bhq健康瘦網

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  如何預防更年期肥胖,注意合理飲食。

  

 

  

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  應做到食物要合理搭配,保證營養均衡;節制晚餐,只吃7分飽;飯菜不單調,吃飯不偏食;決不暴飲暴食。

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  如何預防更年期肥胖,調節好心理平衡,順利渡過更年期。

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  合理安排生活節律,早日將生物鐘調節到新的平衡,順利地渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。

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  如何預防更年期肥胖,適當進行體育鍛煉。

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  應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目,根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的運動。

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  一般來說,女性更年期多在45~55歲絕經期前后,男性多在50~60歲之間,這是中年向老年過渡的時期,也是人最容易發胖的時期。人到更年期身體器官功能逐漸衰退,從而打亂體內激素的平衡,影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。早些知道如何預防更年期肥胖,提早預防!

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